Q: 自己在打球的時候感覺整個人很緊,不放鬆,動作也很大。可是一旦放鬆下來,感受自己反應慢了,跑動也比慢了,還有種拍子要被甩出去的感覺。
     如果我在準備、引拍的時候握拍放鬆,在最後撃球的時候握緊,我握拍的拍面就會有變化。求指點,是我協調性不好,還是動作不對?
 
A: 打球的過程中,腳和手的速度不應該是一致的,因為腳步一定要快,手在撃球前則可以保持放鬆的狀態。只有當腳步移動到位了,手上撃球的動作才能夠控制得更好。而你所提到的動作很大的問題,是你沒有掌握發力的技巧。撃球應該強調爆發力,動作過大會導致整個動作過程都在發力,而沒有爆發力。這樣撃球不僅累,質量也不會很高。 握拍狀態應該是一個習慣成自然的問題,只要整個身體的動作協調了,撃球時握拍也就很自然了,不要多想動作的細節,這樣容易使自己緊張。
 
 
Q: 我一直認為滑板接球的時候是去切球,所以力量比較少。但看了《李玲蔚教程》,滑板球居然還有點殺,還有滑板後場。不知道怎麼搞出來的?
     是不是我對滑板的理解錯了?
 
A: 滑板的本質其實是一個假動作,關鍵在於球拍運動的方向和出球方向不一致,從而達到迷惑對手的目的。在實戰中,吊球,點殺,拉後場球等都可以採用滑板技術,只不過拍形和用力大小不一樣。比如滑球點殺,要求接觸球時迅速收腕,發力集中;吊球時,則需要動作相對柔和一些。滑板技術對手上感覺要求比較高,業餘球手練習的時候,我建議從發力較小的吊球開始練起,再逐漸向點殺、拉後場等技術過渡。
 
 
Q: 關於搓球的問題,收搓和展搓一般都用在什麼情況下,各自有什麼優勢? 我現在在學球,對這個問題困擾很久,希望能夠予以解答。
 
A: 我在打球的時候,對方如果回的是對角球,那我會用展搓,這樣可以借來球的力量回放,速度比較快;如果對方回的是直線球,這個時候用展搓就容易冒高,所以我會選擇用手搓。還有就是正手的時候一般選擇收搓,反手選擇展搓。不過這都不是絕對的,要根據自己對技術的掌握程度靈活運用,不必分得那麼細。
 
 
Q: 看到一些國手們,在正手後被動的時候,都是將大臂展開,我想問的是,那種球的拍面是怎麼辦的? 如何發力?
 
A: 在這種情況下展開大臂一方面是為了爭取更多的出球時間,另一方面是為了迷惑對手,因為如果只是小臂做動作的話,球很難打到底線,對方就可以比較放心地逼到前場。 接正手後場球的時候,步法不僅要到位,還要展開大臂創造撃球空間,撃球則可以根據具體情況來進行。拍面此時是不固定的,是根據自己的出球選擇來調整的。這樣的球不能定義為絕對的被動球,因為自己還有很多選擇的空間。
 
 
A: 對於目前的撃球技術方法,通常可以從以下4大加以區分:
1. 按撃球後球飛行的線路,弧度,落點和是否明顯旋轉的特徵進行分類,主要有放網,搓球,推球,勾對角線球,扑球,挑球。
2. 正手與反手,這比較容易理解。
3. 主動與被動,亦稱為上手與低手,這是一種以撃球點的高低來區分的方法。前者主要指撃球點在接近或高於球網的高度時運用的撃球技術方法,後者通常是指撃球點在低於球網的外沿高度位置時運用的撃球技術方法。
4. 按撃球時拍面與球接觸的部位不同進行劃分。譬如,同樣是反手主動搓球,由於球拍運行方向的不同,造成球拍面與球接觸的部位不同,又有“切搓”和“挑搓”的區分。
 
 
A: 放網是指運動員將對方撃到本方中、前場的來球,用拍面輕撃球托的底部,使球直線越過球網,落在對方近網區域的一種撃球技術方法。通常有接殺球放網,以及將對方運用搓球,勾對角線球撃到網前的來球,再放網回去等。
1. 放網的要領
必須放鬆握球拍,用力不宜過大。當對方來球速度較快的時候,應注重體會和掌握好撃球時的緩沖動作,以達到精確控制撃球的力量,同時還必須根據撃球點與球網之間的遠近,高低關係,準確地調整好自己撃球的拍面。如果力量太小或拍面後仰不夠,回球就容易下網。反之,又容易形成球過網時太高而遭對方扑殺,或回球太遠。這樣不但難以達到充分調動對方的目的,反而極有可能使自己處於被動的局面。
2. 放網的作用
實戰中,如果放網運用得當,往往可以充分拉開對方前後場移動範圍,以及有效地控制前場,迫使對方只能挑後場高球,從而為自己創造進攻得分的有利機會。
 
 
A: 勾對角球時,球拍的拍面在撃球的瞬間應根據撃球點的高低適當調整後仰的角度,同時,拍面的方向絕對不可以正對球網,否則就難以勾出理想的對角線球。
在正手勾對角球時,肩關節要稍作內收,前臂稍向內旋,主要利用手腕彎曲和手指的動作來控制拍面,再撥撃來球的右側部球托和羽毛;反手勾對角球時,肩關節稍作後縮,主要利用手腕後伸和手指的動作控制拍面,撥撃來球的左側部球托和羽毛。
 
 
A: 勾對角球出現過網太高的現象,不僅在初學者身上會頻頻出現,即使是訓練有素的優秀運動員在實戰中也難以避免。其原因主要在於撃球瞬間的用力和拍面的配合沒有達到精確控制的程度。譬如,在近網處被動勾對角球時,由於要向上撃球才能過網,因此拍面必須做到充分地後仰,此時如果撃球的力量稍有過失,就難免會出現下網或過網太高的現象。
 
 
Q: 我打球的時候覺得步法慢了半拍,有時候跟不上別人的節奏。請問該如何提高?
 
A: 你這個問題就是我們經常說的"等球打",即每打完一拍後,對下一拍沒有去"x球"打的意識,不去預判對方出什麼球,而是打完一拍後就站在那裡等看看對方出什麼樣的球。尤其在雙打比賽中,在非常快速的來回爭奪中,如果你慢了半拍,就會失去擊球較佳的位置。因此,你不妨試著改變一下自己在場上的習慣,變"被動等"為"主動找",這是讓自己的步法快起來的前提。
如果你意識改變了,積極主動地找球打,你的步法已經可以快了半步。如果再能及時預判出對手要打什麼球,並迅速起動的話,你在場上就會爭取到主動權。
這裡還要提示一下,要提高預判的準確性,除了積極主動地去判斷外,還要集中注意力盯著對方的出球,而不是盯著對方的身體或是球拍,那樣容易被對方的假動作所迷惑而受騙。這裡有個度要掌握好,要有x前的預判斷意識,積極主動地去提前判斷來球,但身體卻不可以提前移動。
 
 
Q: 對於初學者來說,應該怎樣練習才能形成一種比較正確的步法習慣?
 
A: 養成良好的步法習慣,首先要在訓練初期把基本步法練扎實,比如最基本的墊步、交叉步等。基本動作掌握之後,就可以進行步法的組合練習,比如網前的交叉步移動、前後場的移動。在此過程中,還要養成做完每個動作後回到場地中心的習慣。
步法是比較難練的一項,除了使用正確的方法外,反覆練習也是必不可少的。只有當練習的熟練度達到一個比較高的水準時,在比賽中才能做出正確的步法移動。
 
 
Q: 我的反手不好,最多打到直線中場,所以比賽時老被人壓住反手,很被動。請問怎樣才能提高反手的撃球質量?
 
A: 反手撃球沒有力量,很有可能是在撃球前手臂過於緊張,在這種精神狀態下撃球,第一不容易打準球的部位,第二在撃球的時候發不出力。正確的撃球方法,應該是撃球前的準備動作相對鬆弛一些,在撃球的一瞬間依靠手腕和前臂的爆球力將球撃出,這種反手撃球的質量才黁比較高。
如果在比賽中被對手壓反手很被動的話,你可以嘗試一下在移動中用正手回頭頂球,這種回球的難度會小一些。不過,這樣的回球方式對腳步移動的要求會比反手撃高一些。
 
 
Q: 我打羽毛球沒多長時間,發現發高遠球的時候往往“見高不見遠”。請問發高遠球時發力的關鍵是什麼?
 
A: 發高遠球的關鍵在於前臂和手腕的發力,也就是要求在撃球的瞬間突然發力。對於發球不遠的問題,我覺得可能是你在發球的時候太追求球的高度了,其實沒有必要,你可以嘗試更多的向前發力,這樣球就可以發得遠一些了。
 
 
Q: 我是一名女生,現在在學習殺球,可是老下網,要不就沒有什麼力度。請問如何才能練習好殺球?
 
A: 殺球下網主要是因為殺球的時候手腕壓得太“狠”了,殺球的時候不要一味地追求下壓,也需要有一些向前送的動作。另外,想要提高殺球的成功率及威脅,提高撃球點是關鍵,也就是說要盡可能狂高點撃球,一定的起跳動作也是必要的。當然,加強自身力量對殺球質量也是很有幫助的。
 
 
Q: 看到電視裹運動員們網前處理球時的假動作很漂亮,但是自己嘗試的時候經常出現失誤。請問在網前做假動作撃球有什麼竅門嗎?
 
A: 假動作其實沒有什麼竅門,我們平時訓練的時候也不會練,都是打球時間長了,會有一種自然而然的靈感表現。說白了,我覺得假動作都是平時在訓練或比賽中“玩”出來的。想要做假動作,前提是打球的熟練程度要相當高,成熟,扎實的技術是做假動作的基礎。
 
 
Q: 平時打球時,往往打到第二局就覺得很累,跟不上對手節奏了。請問業餘球手應該用哪些方法加強體?
 
A: 對於業餘球手來說,有氧運動對提高體能有比較明顯的效果,比如跑步,每天堅持跑20至30分鐘。其他像游泳之類的也是不錯的選擇。另外,還要加強自己身體的力量訓練,只要身體各部分的力量上去了,體能也會有明顯的提高。
在比賽中,除了自己有比較好的體能儲備外,合理分配體能、在比賽中調節比賽節奏,也可以減輕自己在體能方面的負擔。
 
 


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